① 낙상 위험 자가선별
미국 CDC STEADI 선별 도구를 기반으로 구성했습니다. 각 문항에 예/아니오로 답하세요.
② 집안 위험요소 체크리스트
각 공간을 펼쳐 위험 항목을 체크하세요. 체크한 항목은 개선이 필요한 곳입니다.
③ 낙상 위험 증가 약물(FRIDs) 플래그
중요: 아래 약을 복용 중이어도 절대 임의로 중단하지 마세요. 이 점검은 "의사·약사와 상담이 필요한지" 알려줄 뿐입니다. 약 조정은 반드시 처방의와 상의하세요.
④ 균형·근력 운동 카드
운동 전 안정된 의자·벽·손잡이 등 붙잡을 곳을 준비하세요. 어지럽거나 통증이 있으면 즉시 멈추고 의료진과 상담하세요.
⑤ 낙상 후 대처
안전하게 일어나는 방법
- 당황하지 말고 잠시 가만히 누워 숨을 고릅니다. 다친 곳이 없는지 확인합니다.
- 다친 곳이 없으면 옆으로 돌아누운 뒤 네 발로 기는 자세를 만듭니다.
- 튼튼한 의자까지 기어가 손으로 의자를 짚고 한쪽 무릎을 세웁니다.
- 의자를 짚고 천천히 일어나 앉습니다. 어지러우면 다시 앉아 쉽니다.
- 혼자 일어나기 어렵거나 통증이 심하면 무리하지 말고 도움을 요청합니다.
곧바로 병원·119에 연락해야 하는 신호
- 머리를 부딪쳤거나 의식이 흐려지고 심한 두통·구토가 있을 때
- 일어설 수 없고 다리·엉덩이·허리에 심한 통증, 변형, 부기가 있을 때
- 피가 멈추지 않거나 호흡곤란·가슴 통증이 있을 때
- 항응고제(와파린·DOAC 등)를 복용 중이며 부딪쳤을 때 (출혈 위험)
비상 연락처 메모
공통 응급: 119(구급) · 보건소 방문건강관리 문의 가능
📄 외래 지참 요약
지금까지 점검한 결과를 한 장으로 정리해 병원 진료 시 보여줄 수 있습니다.
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데이터 백업/복원
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요약 미리보기
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